Ενώ τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια υγιεινή και βολική επιλογή σνακ, είναι σημαντικό να τα καταναλώνετε με μέτρο. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη αποξηραμένων φρούτων εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, η συνολική υγεία και οι διατροφικοί σας στόχοι.
Ως γενική οδηγία, οι ειδικοί στη διατροφή προτείνουν την κατανάλωση περίπου 1-2 μερίδων αποξηραμένων φρούτων την ημέρα. Ένα μέγεθος μερίδας κυμαίνεται συνήθως από 1/4 έως 1/2 φλιτζάνι, ανάλογα με το συγκεκριμένο φρούτο. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να έχετε κατά νου ότι τα αποξηραμένα φρούτα είναι πιο συγκεντρωμένα σε θερμίδες και ζάχαρη σε σύγκριση με τα φρέσκα φρούτα λόγω της αφαίρεσης της περιεκτικότητας σε νερό.
Για να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, είναι πάντα συνετό να ενσωματώνετε μια ποικιλία από φρούτα, φρέσκα και αποξηραμένα, μαζί με άλλα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Θυμηθείτε, το μέτρο είναι το κλειδί όταν απολαμβάνετε τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων! 🌱 🍊
